自我判断高血脂的方法可以包括以下几个方面：

1. 测量血脂水平：高血脂通常指的是血液中的胆固醇和三酰甘油水平升高。你可以通过去医院进行血液检查，测量胆固醇和三酰甘油水平。通常，医生会检查总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和三酰甘油（TG）水平。

2. 观察症状：高血脂可能没有明显的症状，但如果存在严重的高血脂，可能会出现一些症状，如头痛、头晕、视力模糊、皮肤瘙痒、肌肉疼痛、关节疼痛、疲劳等。

3. 生活方式：生活方式也是判断高血脂的一个重要因素。如果你的饮食不健康，缺乏运动，吸烟或饮酒，这些都可能导致血脂升高。因此，你可以观察自己的饮食习惯、运动量、吸烟和饮酒情况，这些也可能会影响你的血脂水平。

4. 家族史：如果你有家族成员患有高血脂，那么你也可能存在高血脂的风险。家族史也是判断高血脂的一个重要因素。

如果你怀疑自己患有高血脂，建议咨询专业医生，进行全面的检查和评估，以确定是否存在高血脂，以及采取相应的治疗和管理措施。