产后便秘是新妈妈常见的问题，以下是一些饮食起居方面的建议，希望能帮到您：

饮食建议

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。建议多食用高纤维食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。
2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于软化大便。建议每天喝足够的水，至少8杯。
3. 食用润肠食物：一些食物具有润肠作用，如蜂蜜、芝麻、核桃、蜂蜜等。

起居建议

1. 定期排便：尽量每天定时排便，即使没有便意也要尝试排便。
2. 保持身体活动：适当的身体活动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. 避免久坐：长时间久坐容易导致便秘，尽量避免长时间久坐。

其他建议

1. 避免过度使用泻剂：泻剂可能会导致肠道依赖性，建议尽量避免使用。
2. 保持心理健康：心理压力也可能导致便秘，尽量保持心理健康。

希望这些建议对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。