自查子宫肌瘤的四种方法如下：

1. 触诊法：通过手指触摸子宫来检测是否存在肌瘤。需要注意的是，触诊法只能作为辅助检查方法，不能代替其他检查方式。

2. 超声波检查：通过超声波设备对子宫进行检查，可以快速准确地发现肌瘤。但是，超声波检查也有一定的误差率，需要结合其他检查方式综合判断。

3. 盆腔平片检查：通过放射线照射子宫和盆腔区域，拍摄影像进行分析。这种方法可以清晰地显示肌瘤的大小、形态、位置等信息。

4. 腹部CT或MRI检查：通过放射线照射子宫和盆腔区域，可以获取更加详细的图像信息。这种方法可以更好地观察肌瘤的大小、形态、位置等特征，并且不会对身体造成伤害。