脑震荡是一种头部受伤导致的症状，可能会导致失眠。以下是一些可能有助于缓解脑震荡失眠的建议：

1. 保持安静和放松：尽量创造一个安静、舒适的环境，避免噪音和光线的干扰。可以尝试听轻柔的音乐或冥想来帮助放松。

2. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，每天在相同的时间上床睡觉，并在早上醒来。避免在睡前饮用咖啡因或饮用过多的液体，以免频繁醒来。

3. 尝试放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧，以帮助你放松身体和思维。

4. 避免使用电子设备：在睡觉前避免使用电子设备，如手机、平板电脑或电视，因为这些设备会刺激大脑，使其难以放松。

5. 寻求专业帮助：如果这些方法无法缓解你的失眠问题，建议咨询医生或专业心理咨询师，以获取进一步的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！