痤疮给患者的身心和日常生活，甚至婚恋交友都带来了不小的困扰。下面将介绍一些方法，帮助正受痤疮之苦的朋友们远离这一令人烦恼的青春问题。

### 七项措施助你摆脱痤疮困扰

1. **注意饮食：** 青春期是身体成长和知识积累的关键时期，应确保摄入富含优质蛋白、多种维生素和各种矿物质的食物。多食用奶类、蛋类、瘦肉、大豆及豆制品，特别是多摄取各类蔬菜和水果，尤其是绿色叶菜。辛辣食品、肥肉和动物脂肪应少吃或避免，因为它们可能促进皮脂分泌，增加痤疮发生的几率。近期研究还指出，经常食用海带可以减少痤疮的发生。

2. **保持心态平衡：** 痤疮虽是病态，但也是一种生理现象。在青春期长痘并不必过于担心，只要不用手触碰它，往往会自然消失。过度焦虑和烦躁反而可能加重症状，因此要保持平和心态。

3. **防止便秘：** 便秘也可能促进痤疮的发生，因此要确保每天排便一次。除了多食蔬菜水果外，养成定时排便的好习惯，同时保持充足的水分摄入。夏季每天应饮用3000毫升水，冬季每天应饮用2000毫升白开水或淡茶水，避免含糖碳酸饮料或浓咖啡。要定期喝水，而不是等到口渴时再喝，这有助于保持大便通畅。

4. **保持充足的睡眠：** 每天保证8小时的睡眠，最佳的睡眠时间是晚上10点到凌晨3点。避免熬夜，因为睡眠不足会增加痤疮的发生率。

5. **保持面部清洁：** 每天早晚用冷水和热水洗脸，有助于预防感冒，同时刺激面部血液循环，促进皮脂排泄。使用含硫磺的洗面皂效果更佳。此外，保持手部清洁也很重要，特别是外出后要用肥皂洗手，避免经常用手触摸面部和托腮的不良习惯。

6. **不要用手挤压：** 一旦出现痤疮，绝对不能用手挤压。挤压可能使痘痘更为严重，甚至导致脓包或脓肿的形成，最终留下永久性疤痕。如果出现痤疮，每天用75%的酒精棉或白酒涂抹，避免触碰，几天后通常会自行消失。

7. **不要浓妆：** 青年女性应尽量减少使用化妆品，最好避免浓妆和粉底。这不仅遮掩不住痤疮，反而可能阻碍皮脂排泄，加重症状。如果使用了化妆品，要在睡觉前彻底卸妆，用温水清洁面部。

以上是预防和护理痤疮的方法，希望大家能按照这些建议行事，有效地减少痤疮的发生。当然，对于痤疮发展较为严重、伴随感染或低热的个别病例，应及时就医诊治。