一、脸部

在工作间隙，睁眼、抬眉毛，活动下巴，带动脸部肌肉和头皮进行有节奏的运动，用丰富的表情锻炼脸部肌肉，延缓老化，保持肌肉紧实。

二、眼睛

长时间使用电脑容易导致视力下降，可以在工作后看看窗外，然后紧闭眼睛休息一会，让眼珠上下左右活动，放松眼部肌肉，促进血液循环。

三、耳朵

耳朵有许多穴位，可以通过捏耳朵或耳尖往上提来放松耳部肌肉，清火益智、舒缓心情、改善睡眠。

四、头

未扎起头发的人可以用手指替代梳子按摩头部，改善血液供应，健脑爽神，降低血压。

五、脖颈

长时间不活动会导致脖颈疼痛，可以通过抬头后仰、低下颌到胸前和左右活动下巴来放松颈部肌肉，松松肩膀。

六、腹部

按顺时针方向绕肚脐揉腹36周，有助于防止便秘、改善消化。吃晚饭后最好等消化完再坐下工作，如果赶不及，也可以做隐蔽的腹部按摩。

七、撮股道

提肛运动有助于促进血液循环，健美臀部，可以在站、坐、行时进行。

八、躯干

人体脊椎需要不时运动来减轻负担，可以左右侧身弯腰、扭动肩背部，轻捶后腰来缓解腰背酸痛、腰肌劳损。

温馨提示：以上是对男性职场需保护的部位的介绍，希望在工作之余能够对这八大部位进行保健，以防止工作忙碌对健康造成威胁。