长期或大量使用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易导致肾损害。肾损害可能表现为乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，同时伴有关节痛等症状。一些药物甚至可能引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合症，严重者可能导致肾功能衰竭致死。

近年来，临床发现长期服用某些中草药（包括中成药）也可能导致肾功能损害。一些“伤肾”的中草药包括雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤引起的肾损害最为严重，其次是关木通，因为关木通含有肾毒性物质马兜铃酸。

随着现代人聚餐机会的增多，常常过量摄入美味食物，导致摄入的食物产生废物，例如尿酸和尿素氮等。这些废物大多通过肾脏排出，因此饮食无度会增加肾脏的负担。

一些人因为工作繁忙而长时间憋尿。尿液在膀胱内停留时间过长容易导致细菌繁殖，这些细菌可以逆行到达肾脏，引发尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发作，可能导致慢性感染，难以治愈，并可能发展为急性尿毒症。

长时间不喝水会导致尿量减少，使尿液中的废物和毒素浓度增加。肾结石、肾积水等与长时间不喝水密切相关。充分饮水有助于稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

过度摄取软饮料和运动饮料可能间接损害肾脏。这些饮料通常具有高度酸性，而人体的酸碱度为7.2。长期过度摄入这些饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的风险。

面包和糕点中的食品添加剂溴酸钾，虽然能赋予食品所需的面筋强度和弹性，但过量食用可能损害中枢神经、血液和肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。

有些人认为酒后喝浓茶能解酒，实际上这不仅无效，还可能伤害肾脏。茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏并发挥利尿作用，使乙醇未来得及分解就被排出，刺激肾脏，损害肾功能。

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分过高，例如炸薯片、方便面等，可能导致不知不觉中吸收过量的盐分，引发血压升高，使肾脏血液流量无法维持正常，从而诱发肾病。

总的来说，肾脏是人体重要的排泄和调节器官，对电解质浓度和酸碱平衡有关键作用。肾功能受损或逐渐衰退会降低这些功能，甚至可能导致尿毒症危及生命。尽管肾功能会随着年龄增长而逐渐衰退，但一些生活习惯和行为也可能成为肾功能损害的重要原因。因此，为了保护肾脏健康，我们应该对以下可能“伤肾”的因素保持警觉。