焦虑症是一种常见的心理障碍，调理方法因人而异，以下是一些常见的调理方法：

1. 认知行为疗法（CBT）：这是一种常用的治疗焦虑症的方法，通过改变负面的思维和行为模式来减轻焦虑症状。

2. 药物治疗：某些焦虑症状可能需要药物治疗，如抗抑郁药物和抗焦虑药物。

3. 深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助缓解焦虑症状，如渐进性肌肉放松法。

4. 运动和锻炼：适当的运动和锻炼可以促进身体和心理的健康，有助于减轻焦虑症状。

5. 社交支持：与家人、朋友或专业人士建立积极的社交支持网络，可以提供情感支持和建议。

6. 避免或减少触发焦虑的情境：了解自己的焦虑触发因素，并采取措施避免或减少这些情境。

7. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重或持续时间较长，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

重要的是要记住，每个人的情况都是独特的，因此调理方法可能因人而异。建议在寻求专业建议之前，先了解自己的具体情况和需求。