备孕期间吃叶酸有很多好处。叶酸是一种重要的B族维生素，在备孕期间补充叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷的发生。叶酸还参与了DNA和RNA的合成，对细胞的生长和发育非常重要。此外，叶酸还可以促进红细胞的生成，有助于预防贫血的发生。

以下是备孕期间补充叶酸的一些具体好处：

1. 预防胎儿神经管缺陷：叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素，补充叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的发生率。

2. 促进胎儿大脑发育：叶酸是胎儿大脑发育所必需的营养素，补充叶酸可以促进胎儿大脑的健康发育。

3. 预防贫血：叶酸是红细胞生成的重要成分，补充叶酸可以预防孕妇贫血的发生。

4. 促进胎儿视力发育：叶酸对视网膜的发育也至关重要，补充叶酸可以促进胎儿视力的发育。

5. 降低早产风险：叶酸可以促进子宫内膜的成熟，减少早产的风险。

备孕期间，建议每天补充400-800微克的叶酸。叶酸可以通过食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷物，也可以通过叶酸补充剂来补充。建议在医生或营养师的指导下进行叶酸补充。