血压高的人可以尝试一些有益于降低血压的食物。以下是一些建议：

1. 高纤维食物：高纤维食物可以帮助降低血压。例如，全谷类食品，如燕麦、糙米和全麦面包，以及蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜和苹果。这些食物可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄取。

2. 低钠食物：高钠食物可能会导致血压升高。因此，尽量选择低钠食物，如新鲜的蔬菜和水果，而不是加工食品。

3. 健康脂肪：一些健康脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果，可以帮助降低血压。这些食物富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，从而降低血压。

4. 抗氧化剂：一些抗氧化剂，如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，可以帮助降低血压。这些抗氧化剂可以通过食用水果、蔬菜和坚果来摄取。

5. 低脂蛋白质：选择低脂蛋白质，如鱼、鸡胸肉和豆类，可以帮助控制血压。这些食物富含蛋白质，但脂肪含量较低。

6. 控制饮酒：饮酒过量可能会导致血压升高。因此，建议血压高的人限制饮酒，或完全戒酒。

除了饮食，血压高的人还可以通过保持健康的体重、进行适量的运动、戒烟和减少压力来降低血压。这些措施可以共同促进血压的控制。