腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，可能会引起腿部麻木、疼痛等症状。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息和放松：腰椎间盘突出患者应该尽量避免长时间保持同一姿势，可以尝试休息和放松，以减轻疼痛和麻木感。

2. 物理治疗：物理治疗可以通过按摩、理疗、牵引等方法，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛和麻木。

3. 药物治疗：腰椎间盘突出患者可以尝试使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。

4. 手术治疗：如果腰椎间盘突出症状严重，可能需要手术治疗。手术可以通过切除或修复受损的椎间盘，来缓解疼痛和麻木。

5. 康复训练：康复训练可以帮助腰椎间盘突出患者恢复腰部和腿部的功能，包括伸展运动、核心肌群训练等。

6. 生活方式调整：腰椎间盘突出患者应该注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或负重，以减轻腰椎的负荷。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应该根据患者的具体情况而定。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生的意见。