肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬疾病，常常伴随着肩部的旋转困难。虽然摇头晃脑并不能直接治愈肩周炎，但以下是一些建议，可以帮助缓解症状和促进肩部的灵活性：

1. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和理疗来帮助缓解肩部疼痛和僵硬。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，并帮助恢复肩部的灵活性。

2. 运动：适当的运动可以帮助加强肩部肌肉，提高肩部的灵活性和稳定性。一些建议的运动包括肩部旋转、肩部伸展、肩部推举和肩部拉伸。

3. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。你可以使用热毛巾或热敷袋在疼痛的部位进行热敷。

4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少肩部的紧张和疼痛。避免长时间保持同一姿势，保持肩膀放松，并尽量使肩部与身体保持平衡。

5. 避免过度使用肩部：尽量避免过度使用肩部，特别是在进行重物搬运、提重物或长时间保持同一姿势时。

6. 按摩和拉伸：你可以尝试使用按摩和拉伸来缓解肩部的疼痛和僵硬。使用按摩油或按摩球在疼痛的部位进行按摩，并尝试进行一些简单的肩部拉伸运动。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的肩周炎症状严重或持续不缓解，请咨询专业医生的意见。