利便通肠是一个比较宽泛的话题，以下是一些可能的建议：

1. 饮食调整：饮食中增加膳食纤维的摄入，可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。

2. 水的摄入：保持足够的水分摄入，可以帮助润滑肠道，促进排便。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

4. 药物治疗：某些药物可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议在医生的指导下使用。

需要注意的是，每个人的体质和消化系统状况都不同，建议在尝试这些方法之前，先咨询医生或专业人士的意见。