月经不调可能是由于多种原因引起的，包括荷尔蒙不平衡、压力过大、营养不良等。以下是六种有助于调理月经的食物：

1. 黑豆：黑豆富含植物雌激素，有助于调节月经周期。可以煮成黑豆汤或黑豆糯米饭食用。

2. 当归：当归是一种常用的中药材，具有补血活血的功效，有助于调理月经不调。可以煮成当归鸡蛋汤或当归炖鸡汤食用。

3. 红枣：红枣富含维生素C和铁质，有助于补血和调理月经。可以煮成红枣糯米饭或红枣枸杞茶食用。

4. 黑豆浆：黑豆浆是一种营养丰富的饮品，含有丰富的植物雌激素和维生素C，有助于调理月经不调。

5. 山药：山药是一种常见的中药材，具有健脾益胃、补肾益精的功效，有助于调理月经不调。可以煮成山药红枣汤或山药糯米饭食用。

6. 黑豆糯米饭：黑豆糯米饭是一种营养丰富的糯米饭，含有丰富的植物雌激素和维生素C，有助于调理月经不调。

当然，除了饮食调理，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动和减轻压力，也是调理月经不调的重要措施。如果月经不调严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或中医师的意见。