以下是一些关于附睾炎的自我护理建议：

1. 休息和放松：附睾炎通常是由感染引起的，因此休息和放松可以帮助身体恢复。尽量避免过度劳累和紧张。

2. 保持清洁：保持阴囊和阴茎的清洁，使用温和的肥皂和水清洗。避免使用刺激性的清洁剂和肥皂。

3. 避免过度刺激：避免过度刺激阴茎和阴囊，这可能会加重炎症。避免性交和手淫，直到炎症消失。

4. 穿宽松透气的内裤：选择宽松透气的内裤，以保持阴囊的通风和干燥。避免紧身裤和紧身内裤，这可能会加重炎症。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会加重炎症，因此尽量避免。

6. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入，以帮助身体排除毒素和炎症物质。

7. 饮食调理：保持健康的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，以支持身体的康复。

8. 寻求专业帮助：如果症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会建议使用药物治疗或进一步的检查。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。