在秋天，天高气爽，人们的食欲也随之增加，摄入食物增多，容易导致体重增加。秋季是水果丰收的季节，也是利用减肥水果进行减肥的最佳时机。那么，在秋季，有哪些水果适合用于减肥呢？下面我们将为大家详细介绍，使您即能满足口腹之欲，又能保持苗条身材。

苹果的功效

苹果属于蔷薇科植物，性质平和，味道甘甜而微酸，是一种营养丰富的水果。在药用方面，苹果可以调理肠胃，缓解腹泻，促进通便。此外，它还可用于治疗高血压，具有预防和缓解疲劳的功效，并能降低血液中的胆固醇水平。

苹果减肥原理

肥胖主要是由于热量过剩引起的，因此减肥的一方面是要减少体内摄入的热量，消耗体内积存的能量，即脂肪；另一方面是通过加强营养均衡，防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。

苹果减肥通过使消化系统得到充分休息，恢复其正常功能，减少摄入的热量，从而消耗体内积存的热量，防止脂肪在体内堆积，达到减肥的效果。

苹果减肥有助于促进消化系统的功能。由于苹果能够被充分消化吸收，废物生成较少，减轻了对肠胃和肾脏的负担，有助于充分排泄体内废物，保持血液清洁。新陈代谢正常，废物能够顺利排出，从而预防和治疗许多疾病。

苹果减肥可以促进白血球的生成，增强免疫力。同时，它有助于神经系统的健康，使内分泌功能更加合理，对改善心理状态、促进皮肤正常生理活动具有重要意义。

苹果减肥的食疗方法

在三天内，只食用苹果，不摄入其他食物。可以根据个人习惯在早、中、晚三个时段进食，食量以不感到饥饿为宜。需要注意的是，任何食物都会刺激肠胃，使得食用苹果后正常的消化吸收功能受到干扰。当然，如果由于工作或其他无法抗拒的原因，也可以选择进行一天或两天的减肥，只要付出努力，就能看到一定的效果。

专家建议：如果感到口渴，可以饮用白开水或一些不刺激性的茶水。总之，在减肥期间，肠胃对食物和饮料非常敏感，所以不能随意饮用饮料，以免引起肠胃不适。

苹果减肥后的饮食要点

结束了为期三天的苹果减肥法后，由于体内没有摄入其他食物，肠胃功能暂时较为脆弱，因此在进食时需要循序渐进，选择清淡且不过量的食物。比如，早餐可以选择稀饭搭配牛奶、两片面包和蛋糕；午餐和晚餐可以吃一些青菜、豆腐和鱼类，避免油腻食物。

事实上，苹果确实是瘦身的利器，富含果胶，可以帮助肠道与毒素结合，加速排毒，同时降低热量吸收。

在秋季，务必要控制饮食，避免过度进食，选择营养均衡，避免高脂肪和高热量的垃圾食品。多食蔬菜和水果，保持清淡、低盐的饮食。相信美丽就在我们每个人的身边。