糖尿病是一种慢性疾病，特别是对于年近40岁的人来说，保持健康的生活方式非常重要，以预防糖尿病的发生。以下是一些建议，可以帮助你预防糖尿病：

1. 控制体重：保持健康的体重可以降低患糖尿病的风险。通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

2. 均衡饮食：选择富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。减少高糖和高脂肪的食物，如糖果、甜点和快餐食品。

3. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。此外，还可以进行力量训练来增强肌肉。

4. 控制饮酒：过量饮酒会增加患糖尿病的风险。建议男性每天饮酒不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品。

5. 定期检查：如果你有糖尿病家族史或其他风险因素，建议每年进行糖尿病筛查。检查包括空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）。

6. 管理压力：长期的压力和焦虑可能会增加患糖尿病的风险。学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。

7. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血糖水平下降，增加患糖尿病的风险。尽量每小时起身活动几分钟。

总之，通过均衡饮食、定期锻炼、控制体重、定期检查和管理压力，你可以降低患糖尿病的风险。如果你有任何其他问题或需要进一步的建议，请随时告诉我。