腰骨折是一种常见的骨科损伤，恢复速度取决于多种因素，包括骨折的类型、患者的年龄和健康状况、治疗方法等。以下是一些恢复腰骨折的建议：

1. 早期治疗：在受伤后，尽快就医，接受专业的治疗。医生会根据具体情况制定治疗计划，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

2. 休息和固定：在治疗期间，需要听从医生的建议，保持适当的休息，避免过度活动。同时，可能需要使用一些固定设备，如石膏、支具等，以保持骨折部位的稳定性。

3. 物理治疗：物理治疗是恢复腰骨折的重要组成部分。通过物理治疗，可以加强肌肉和骨骼的力量，促进骨折部位的愈合。常见的物理治疗方法包括牵引、按摩、理疗等。

4. 药物治疗：医生可能会开具一些药物，如镇痛药、消炎药等，以减轻疼痛和炎症反应。

5. 康复训练：在骨折愈合后，进行康复训练可以帮助恢复腰部的功能。康复训练包括一些特定的运动和活动，如伸展运动、核心肌群训练等。

6. 饮食和营养：在恢复期间，保持良好的饮食和营养状态非常重要。摄入足够的蛋白质、钙和维生素D等营养物质，有助于骨骼的愈合和强壮。

7. 心理支持：腰骨折可能对患者的心理状态产生一定的影响。提供心理支持和鼓励，帮助患者保持积极的心态，有助于康复进程。

总之，恢复腰骨折需要综合考虑多种因素，包括治疗方法、休息和固定、物理治疗、药物治疗、康复训练、饮食和营养以及心理支持。在治疗期间，患者应积极配合医生的建议，遵循治疗方案，并保持积极的心态，以促进康复进程。