肚子胀气不舒服可能是由于消化问题或胃肠道功能紊乱引起的。以下是一些可能有助于缓解胀气不适的建议：

1. 饮食调整：避免食用容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、洋葱、巧克力等。同时，可以尝试食用一些容易消化的食物，如米饭、面条、面包等。

2. 饮食习惯：尽量避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，可以帮助胃肠道更好地消化食物。

3. 运动：适当的运动可以促进胃肠道的蠕动，有助于消化和排气。

4. 深呼吸：当你感到胀气不适时，可以尝试深呼吸，有助于缓解胀气。

5. 药物治疗：如果胀气不适严重，可以考虑使用一些药物，如消化酶、抗酸剂等，但最好在医生的指导下使用。

如果你的胀气不适持续存在或加重，建议尽快就医，以便进行进一步的检查和治疗。