标题：重视早餐，糖尿病患者更需注意

早餐在健康生活中扮演着重要角色，特别是对于糖尿病患者而言，早餐更显得至关重要。尽管早餐的重要性广为人知，但仍有人选择忽略它。对于糖尿病患者而言，不吃早餐所带来的危害更为严重，具体表现在以下三个方面：

1. 增加进食量

晚上睡眠是糖尿病患者主要的“活动”，这使得饮食控制尤为关键。不吃早餐会导致上午感到饥饿，让很多糖友尝试用零食填补，却往往摄入更多热量。饥饿感会增加午餐和晚餐的进食量。

2. 诱发低血糖

一些糖尿病患者为了避免使用降糖药物而不吃早餐，但这反而会引发低血糖。消化能力较好的患者更容易控制血糖，即使需要注射速效胰岛素，也应该吃早餐。

3. 可能导致体重增加

经常不吃早餐会导致午餐时身体认为需积累更多能量，可能将葡萄糖和蛋白质转化为脂肪，从而导致体重增加。很多想减肥的肥胖糖尿病患者不吃早餐，但结果却事与愿违。

因此，糖尿病患者务必注重早餐，而且要选择健康的早餐。专家建议，糖友的健康早餐应包含高蛋白、高纤维、低热量和低脂肪的食物。高蛋白早餐能更好地抑制饥饿感，减少对零食的诱惑，并有助于血糖的稳定。一般而言，早餐应包括谷类、蛋类/奶制品以及蔬菜水果等三类食物。

根据中国人的饮食习惯，早餐可以选择一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆作为蛋白质来源。在主食选择上，菜包子是个不错的选择，含有淀粉和蔬菜。喜欢吃面条或稀饭的人，可以考虑煮一碗杂粮面条，加入一些蔬菜，以避免过多摄入碳水化合物。