月经不调是一种常见的女性健康问题，以下是三个美食调理月经不调的建议：

1. 姜枣红糖水：姜具有温阳散寒的作用，而红枣和红糖则具有补血养血的作用。将适量的姜、红枣和红糖放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮15-20分钟，即可饮用。每天喝一次，可以帮助调理月经不调。

2. 黑豆红枣汤：黑豆具有补肾养血的作用，而红枣则具有补血的作用。将适量的黑豆和红枣放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮1小时，即可食用。每天喝一次，可以帮助调理月经不调。

3. 当归鸡蛋汤：当归具有补血调经的作用，而鸡蛋则具有滋阴养血的作用。将适量的当归和鸡蛋放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮15-20分钟，即可食用。每天喝一次，可以帮助调理月经不调。

除了饮食调理外，还有一些自我调理的方法可以帮助调理月经不调。例如，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情舒畅等。此外，还可以尝试一些中医调理方法，如针灸、拔罐等。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。