要拥有好身材，懒人可以采取一些简单而有效的方法。以下是一些建议：

1. 设定目标：首先，你需要设定一个具体的目标，例如减重、增肌或改善体形。这样，你可以有一个明确的方向和动力。

2. 制定计划：制定一个合理的计划，包括每周的训练量和饮食计划。确保计划是可持续的，不要一下子设定过高的目标，以免造成压力和挫败感。

3. 选择适合你的运动：选择适合你的运动，例如散步、慢跑、游泳或瑜伽。这些运动可以根据你的兴趣和身体状况进行选择。

4. 坚持训练：坚持每周至少进行几次训练。不要因为懒惰而放弃，即使只是进行简单的运动，也能逐渐改善你的身体状况。

5. 控制饮食：控制饮食是拥有好身材的关键。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。尽量选择新鲜、天然的食物，避免过多的加工食品。

6. 保持积极的心态：拥有好身材是一个长期的过程，不要因为一时的失败而放弃。保持积极的心态，相信自己可以实现目标。

7. 寻求支持：如果你觉得自己难以坚持，可以寻求他人的支持和鼓励。可以找一位健身教练或加入一个健身社群，与他人一起分享经验和动力。

总之，拥有好身材需要一定的努力和坚持。通过设定目标、制定计划、选择适合的运动、控制饮食、保持积极的心态以及寻求支持，懒人也可以拥有好身材。