失眠患者在饮食方面可以采取一些措施来改善睡眠质量。以下是一些建议：

1. 避免刺激物：避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料和酒精等刺激性物质，这些物质可能会干扰你的睡眠。

2. 控制饮食时间：尽量在睡前2-3小时避免进食，这样可以给你的消化系统足够的时间，避免夜间消化不良。

3. 选择健康的食物：选择富含维生素B和镁的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜和鱼类。这些食物有助于放松神经系统，促进睡眠。

4. 控制晚餐分量：晚餐时，尽量控制食量，避免过度饱腹。

5. 避免重口味食物：避免食用过多的盐、糖和脂肪，这些食物可能会导致消化不良和夜间口渴，影响睡眠。

6. 喝温牛奶：在睡前喝一杯温牛奶，有助于放松神经系统，促进睡眠。

7. 避免辛辣食物：避免食用辛辣食物，如辣椒和咖喱，这些食物可能会刺激消化系统，导致夜间不适。

总之，失眠患者在饮食方面应该尽量选择健康的食物，控制食量和晚餐时间，避免刺激性食物和重口味食物。这些措施有助于改善睡眠质量。