月经期间腰疼可能是因为子宫内的子宫内膜脱落，子宫收缩引起的疼痛。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息：在月经期间，尽量休息，避免过度劳累。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腰部，可以缓解疼痛。

3. 按摩：使用指压或按摩腰部，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 保持温暖：保持腰部温暖，可以穿宽松的衣服或使用暖宝宝。

5. 避免剧烈运动：在月经期间，避免进行剧烈运动或重体力劳动。

6. 饮食调理：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于缓解疼痛。

如果这些方法不能缓解疼痛，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。