口腔溃疡是一种常见的口腔问题，以下是一些建议帮助你远离口腔溃疡的困扰：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，特别是在溃疡周围区域。使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝，避免食物残渣和细菌在牙缝中滋生。

2. 饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，尤其是维生素A、C和B群。避免食用过热、过辣、过酸或过甜的食物，这些食物可能会刺激溃疡。

3. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果和硬饼干，这些食物可能会刺激溃疡。

4. 使用漱口水：使用含有抗炎成分的漱口水，如氯己定或苯扎氯铵，可以缓解口腔溃疡的疼痛和炎症。

5. 保持充足的水分：保持充足的水分摄入，可以帮助口腔保持湿润，减少溃疡的发生。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会刺激溃疡，所以尽量避免或减少这些习惯。

7. 避免压力：压力可能会导致口腔溃疡的发生，所以尽量保持放松的心态，采取一些放松的活动，如瑜伽或冥想。

8. 寻求专业帮助：如果口腔溃疡持续存在或出现新的症状，建议咨询牙医或口腔专科医生的建议。他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有帮助，祝你远离口腔溃疡的困扰！