月经失调是指月经周期、经期长度或经量异常的情况。以下是一些常见的调经方法，可以帮助恢复正常的月经周期：

1. 生活方式调整：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。避免过度压力和焦虑，因为压力和焦虑会影响月经周期。

2. 饮食调理：一些食物可能对月经周期有帮助，如黑豆、红枣、山药、当归等。这些食物含有丰富的植物雌激素，有助于调节月经周期。

3. 中药调理：中药调理是一种常见的调经方法，可以通过中药来调理月经周期。常用的中药包括当归、川芎、益母草等。建议在专业中医的指导下使用中药。

4. 针灸调理：针灸是一种传统的中医疗法，通过刺激特定的穴位来调节月经周期。针灸可以促进血液循环，调节内分泌功能，从而改善月经失调。

5. 运动调理：适当的运动可以促进血液循环，调节内分泌功能，有助于恢复正常的月经周期。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。

6. 心理调适：心理因素对月经周期有一定的影响。保持积极的心态，减轻压力，有助于恢复正常的月经周期。可以通过放松训练、冥想等方式来调节心理状态。

需要注意的是，每个人的情况可能不同，建议在尝试这些调经方法之前，先咨询专业医生的意见。