以下是几个预防痔疮的小窍门：

1. 保持良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早上起床后排便，避免长时间憋便。

2. 饮食调理：饮食中应增加富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，以增加肠道蠕动，减少便秘。同时，减少辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，避免刺激肛门。

3. 保持肛门清洁：每天用温水冲洗肛门，以保持肛门清洁，减少细菌感染。

4. 避免久坐：长时间久坐容易导致肛门血液循环不畅，增加痔疮的风险。因此，尽量避免长时间久坐，可以适当活动或站立。

5. 保持体重正常：过重或肥胖会增加肛门负担，容易引发痔疮。因此，保持适当的体重，有助于预防痔疮。

6. 避免用力排便：排便时用力过猛或长时间用力，容易导致肛门损伤，引发痔疮。因此，排便时应尽量保持轻松，避免用力过猛。

希望这些小窍门对你预防痔疮有所帮助！如果你有任何其他问题，我将尽力为你解答。