后背脊椎疼可能是由于多种原因引起的，包括：

1. 肌肉疲劳：长时间保持同一姿势或缺乏运动，可能导致背部肌肉疲劳和疼痛。

2. 脊椎问题：如脊椎侧弯、椎间盘突出、骨质增生等，这些问题可能会导致背部疼痛。

3. 压力和紧张：长期的压力和紧张可能导致背部肌肉紧张和疼痛。

4. 姿势不良：长时间弯腰、驼背、翘脚等不良姿势也可能导致背部疼痛。

针对后背脊椎疼，以下是一些建议：

1. 休息和放松：尽量避免长时间保持同一姿势，多休息和放松，可以进行一些伸展运动，如伸展背部肌肉。

2. 改善姿势：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免弯腰驼背，尽量保持背部挺直。

3. 运动和康复：进行一些背部肌肉的锻炼，如背部伸展、背部旋转等，可以帮助缓解背部疼痛。如果疼痛严重，可以考虑寻求专业的康复治疗。

4. 减轻压力：通过放松技巧、冥想、深呼吸等方法，可以减轻压力和紧张，有助于缓解背部疼痛。

5. 寻求医疗建议：如果疼痛严重，持续时间较长，建议咨询医生或理疗师，寻求专业的医疗建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。