很抱歉听到你背部脊椎骨中间疼痛的问题。这种疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉紧张、骨骼问题、椎间盘突出、脊柱侧弯等。以下是一些可能导致这种疼痛的原因，以及相应的建议：

1. 肌肉紧张：背部肌肉紧张可能是导致疼痛的原因之一。你可以尝试进行一些伸展运动，如背部伸展、猫背伸展等，以缓解肌肉紧张。

2. 骨骼问题：某些骨骼问题，如脊柱侧弯或脊柱骨折，也可能导致背部疼痛。如果你怀疑自己有骨骼问题，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。

3. 椎间盘突出：椎间盘突出是一种常见的背部疼痛原因。你可以尝试进行一些伸展运动，如伸展脊柱和骨盆，以缓解疼痛。

4. 脊柱侧弯：脊柱侧弯也可能导致背部疼痛。你可以尝试进行一些脊柱侧弯的矫正运动，如侧弯伸展和侧弯扭转运动。

5. 生活方式：保持良好的生活方式也是缓解背部疼痛的重要因素。保持良好的姿势，避免长时间久坐或站立，进行适量的背部伸展运动，以及减轻体重，这些都有助于缓解背部疼痛。

如果你的疼痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！