以下是18种可以帮助您拥有乌黑秀发的食物：

1. 黑米 - 黑米富含丰富的维生素B族，有助于促进头发生长和保持健康。

2. 核桃 - 核桃富含蛋白质、健康脂肪和维生素E，有助于促进头发生长和保持健康。

3. 杏仁 - 杏仁富含维生素E和镁，有助于促进头发生长和保持健康。

4. 燕麦 - 燕麦富含维生素B族和矿物质，有助于促进头发生长和保持健康。

5. 菠菜 - 菠菜富含维生素C和铁，有助于促进头发生长和保持健康。

6. 红薯 - 红薯富含维生素A和B族维生素，有助于促进头发生长和保持健康。

7. 鳗鱼 - 鳗鱼富含维生素A和B族维生素，有助于促进头发生长和保持健康。

8. 鲑鱼 - 鲑鱼富含维生素D和E，有助于促进头发生长和保持健康。

9. 鸡胸肉 - 鸡胸肉富含蛋白质和维生素B族，有助于促进头发生长和保持健康。

10. 豆腐 - 豆腐富含蛋白质和维生素B族，有助于促进头发生长和保持健康。

11. 鸡肝 - 鸡肝富含维生素A和B族维生素，有助于促进头发生长和保持健康。

12. 蛋黄 - 蛋黄富含维生素A和B族维生素，有助于促进头发生长和保持健康。

13. 酸奶 - 酸奶富含蛋白质和维生素B族，有助于促进头发生长和保持健康。

14. 豆腐脑 - 豆腐脑富含蛋白质和维生素B族，有助于促进头发生长和保持健康。

15. 豆浆 - 豆浆富含蛋白质和维生素B族，有助于促进头发生长和保持健康。

16. 蜂蜜 - 蜂蜜富含维生素B族和矿物质，有助于促进头发生长和保持健康。

17. 葡萄干 - 葡萄干富含维生素C和B族维生素，有助于促进头发生长和保持健康。

18. 葡萄干干 - 葡萄干干富含维生素C和B族维生素，有助于促进头发生长和保持健康。

希望这些建议对您有帮助！