贫血是一种常见的健康问题，贫血的人需要通过饮食来补充足够的铁元素。以下是一些建议的食物，可以帮助贫血的人补充铁元素：

1. 红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，这些食物富含血红素铁，可以促进身体吸收铁元素。

2. 家禽：如鸡、鸭、鹅等，这些家禽的肉质中含有丰富的血红素铁。

3. 豆类：如黑豆、红豆、黄豆等，这些豆类富含植物性铁元素，可以帮助贫血的人补充铁元素。

4. 绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芥蓝等，这些蔬菜富含植物性铁元素，可以帮助贫血的人补充铁元素。

5. 干果：如葡萄干、枸杞、黑芝麻等，这些干果富含铁元素，可以帮助贫血的人补充铁元素。

6. 谷物：如全麦面包、燕麦片、糙米等，这些谷物富含铁元素，可以帮助贫血的人补充铁元素。

除了上述食物，贫血的人还可以通过饮用富含铁元素的饮料，如铁质强化的牛奶、果汁等来补充铁元素。

需要注意的是，贫血的人在饮食中应该尽量避免食用过多的草酸盐食物，如菠菜、茶叶、巧克力等，这些食物会与铁元素结合形成不溶性铁盐，影响铁元素的吸收。