很抱歉听到你摔倒了屁股疼的情况。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息和放松：在疼痛缓解之前，尽量避免活动和移动，给身体一些时间来恢复。尝试放松，深呼吸，并尝试冥想或放松练习来减轻疼痛。

2. 冰敷：在疼痛严重时，你可以尝试使用冰袋或冰袋敷在疼痛的部位。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 热敷：在疼痛缓解后，你可以尝试热敷。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 按摩：你可以尝试按摩疼痛的部位。使用指压或按摩球轻轻按摩疼痛的部位，可以帮助舒缓肌肉和舒缓疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，你可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以减轻疼痛和炎症。

6. 就医：如果疼痛持续或加重，或者有其他症状，建议你咨询医生。他们可以评估你的情况，并给出更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。