排汗促代谢是指通过适当的运动和饮食习惯，促进身体代谢废物和毒素的排出，从而达到健康排汗的效果。以下是6招健康排汗：

1. 增加身体活动量：适当的运动可以促进血液循环和代谢废物的排出，同时也能消耗多余的热量，从而达到健康排汗的效果。

2. 控制饮食：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物会增加身体代谢废物的积累，从而导致排汗不畅。建议选择清淡易消化、富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

3. 合理休息：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体恢复和代谢废物的排出。

4. 多喝水：保持身体水分充足有助于促进代谢废物的排出。

5. 减少压力：长期处于紧张状态会影响身体代谢废物的排出，建议适当放松心情，减轻压力。

6. 注意个人卫生：保持身体清洁干燥有助于减少细菌感染和病毒感染，同时也能促进代谢废物的排出。