对于痛经问题，通常需要从多个方面入手。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持健康的饮食和适当的运动，可以帮助减轻痛经症状。

2. 控制情绪：情绪波动可能会影响荷尔蒙水平，导致痛经加重。因此，学会放松自己，减少压力和焦虑也有助于缓解痛经。

3. 注意饮食：一些食物可能会引起痛经，如咖啡因、辛辣食品、酒精等。尽量避免这些食物或者在适量摄入。

4. 进行适当的锻炼：有氧运动可以促进血液循环，缓解疼痛。但是，过度运动也可能会加重痛经。

5. 使用止痛药：如果疼痛严重，医生可能会开具止痛药来缓解症状。

总之，治疗痛经需要综合考虑多种因素。如果您感到疼痛严重或持续时间较长，请及时咨询医生。