腰肌劳损是一种常见的肌肉疼痛和僵硬问题，膏药可以起到一定的缓解作用。以下是一些常用的膏药，你可以根据自己的具体情况选择：

1. 红花油：红花油是一种常见的中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。它适用于腰肌劳损引起的疼痛和肌肉僵硬。

2. 麝香壮骨膏：麝香壮骨膏是一种中药膏药，具有温经散寒、活血化瘀的作用。它适用于腰肌劳损引起的疼痛和肌肉僵硬，特别是在寒冷的季节使用效果较好。

3. 虎杖贴膏：虎杖贴膏是一种中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。它适用于腰肌劳损引起的疼痛和肌肉僵硬，特别是在腰肌劳损的急性期使用效果较好。

4. 舒筋活络贴膏：舒筋活络贴膏是一种中药膏药，具有舒筋活络、活血化瘀的作用。它适用于腰肌劳损引起的疼痛和肌肉僵硬，特别是在腰肌劳损的慢性期使用效果较好。

5. 活血止痛膏：活血止痛膏是一种中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。它适用于腰肌劳损引起的疼痛和肌肉僵硬，特别是在腰肌劳损的急性期使用效果较好。

在使用膏药时，你可以先咨询医生或中医师的建议，了解自己的病情和膏药的适用情况。在使用膏药时，你可以按照医生或膏药包装上的使用方法进行涂抹，并注意膏药的使用时间和频率。