半月板损伤是一种常见的运动损伤，恢复期间饮食的选择对康复非常重要。以下是一些建议：

1. 高蛋白食物：半月板损伤后，肌肉修复需要大量的蛋白质。建议摄入鱼、鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等高蛋白食物。

2. 富含维生素C的食物：维生素C有助于胶原蛋白的合成，有助于关节的修复。建议摄入柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃等。

3. 富含Omega-3的食物：Omega-3脂肪酸有助于减轻炎症和疼痛，有助于关节的恢复。建议摄入鱼类（如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）、亚麻籽、核桃等。

4. 富含纤维素的食物：纤维素有助于消化系统的健康，有助于减少便秘和消化问题。建议摄入全谷类（如全麦面包、糙米）、蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜）、水果（如苹果、梨）等。

5. 避免或限制某些食物：避免或限制高糖、高脂肪、高盐、高咖啡因和酒精等食物，这些食物可能加重炎症和疼痛。

此外，建议咨询专业医生或营养师，根据个人情况和康复进程制定个性化的饮食计划。