董丽娟
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糖尿病吃水果有选择
发布时间:2024-09-22
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糖尿病患者吃水果时,确实需要进行一些选择,以确保血糖稳定。以下是一些建议:
选择低GI(血糖指数)的水果:GI值越低,水果的消化吸收速度越慢,血糖上升速度也越慢。建议选择GI值在55以下,如苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等。
控制水果摄入量:糖尿病患者需要控制总能量摄入,因此建议每次吃水果控制在100-150克左右。
选择新鲜水果:新鲜水果的GI值通常较低,而存储时间较长的水果GI值会升高。
避免加工水果:加工水果如蜜饯、果酱等,通常会添加额外的糖分,糖尿病患者应尽量避免。
搭配蛋白质和膳食纤维:在吃水果的同时,搭配一些蛋白质和膳食纤维丰富的食物,如坚果、豆类、全谷类等,可以帮助控制血糖。
分次食用:将水果分成几次食用,可以避免一次性摄入过多,有助于控制血糖。
总之,糖尿病患者在吃水果时,需要选择低GI值的水果,控制摄入量,并搭配其他食物,以保持血糖稳定。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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