吃叶酸的最佳时间是在怀孕前和整个怀孕期间。叶酸是一种重要的维生素，对于胎儿的神经管发育至关重要。以下是一些关于叶酸的最佳使用时间的详细信息：

1. 怀孕前：最好在计划怀孕前至少3个月开始每天补充400微克的叶酸。这样可以确保叶酸在体内达到足够的水平，以支持胎儿的神经管发育。

2. 怀孕期间：在怀孕期间，医生通常会建议继续每天补充400微克的叶酸。这有助于降低胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）的风险。

3. 孕期后：如果你在怀孕期间没有补充足够的叶酸，医生可能会建议你在怀孕后继续补充叶酸，直到怀孕后的6-12周。

总之，为了确保胎儿的健康发育，最好在怀孕前和整个怀孕期间补充足够的叶酸。如果你有任何关于叶酸补充的具体问题，建议咨询医生或专业医疗保健提供者。