肛门抽筋似疼痛是一种常见的经期不适症状，通常与子宫收缩有关。以下是一些可能有助于缓解这种疼痛的建议：

1. 放松：深呼吸和放松肌肉可以缓解疼痛。尝试深呼吸，将注意力集中在呼吸上，放松肌肉。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，可以缓解疼痛和肌肉痉挛。

3. 伸展：进行一些简单的伸展运动，如伸展大腿和臀部肌肉，可以缓解疼痛。

4. 饮食：避免食用过多的咖啡因和辛辣食物，这些食物可能会加剧疼痛。

5. 药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛，以缓解疼痛。

6. 咨询医生：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生，以获取进一步的建议和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个舒适和健康的经期。