眼干、眼涩和眼疲劳是常见的眼部问题，以下是一些建议：

1. 饮食调理：

   • 富含维生素A的食物：维生素A对眼睛健康至关重要，可以通过食用胡萝卜、南瓜、菠菜、鸡蛋等食物来补充。
   • 富含维生素C的食物：维生素C有助于增强眼睛的抵抗力，可以通过食用柑橘类水果（如柠檬、橙子、柚子）、草莓、猕猴桃等食物来补充。
   • 富含维生素E的食物：维生素E有助于保护眼睛免受自由基的损害，可以通过食用坚果（如核桃、杏仁、腰果）、植物油（如葵花籽油、玉米油）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等食物来补充。

2. 眼部保健：

   • 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳，建议每晚保持7-9小时的睡眠。
   • 保持适当的室内湿度：干燥的环境容易引起眼睛干涩，保持室内湿度在40%-60%之间。
   • 定期休息：长时间盯着电脑或手机屏幕容易引起眼睛疲劳，建议每20分钟休息20秒，眺望远处放松眼睛。

3. 眼药水：

   • 人工泪液：用于缓解眼睛干涩和疲劳，可以选择不含防腐剂的人工泪液。
   • 抗眼疲劳滴眼液：含有维生素A、B6、C等成分，有助于缓解眼睛疲劳和干涩。

请注意，这些建议仅供参考，如果您的眼部问题持续或严重，建议咨询专业医生或眼科医生的意见。