剖腹产后何时可以开始运动取决于具体的身体情况和医生的建议。一般来说，剖腹产后6-8周是较为安全的时间开始进行轻度运动，例如散步、瑜伽等。然而，具体的运动计划应该由医生制定，以确保您的身体能够安全地进行运动。在开始任何运动计划之前，请务必咨询您的医生，以确保您的身体已经准备好进行运动。

以下是一些剖腹产后运动计划的一般建议：

1. 初期运动：在剖腹产后6-8周，您可以开始进行轻度运动，例如散步、瑜伽等。这些运动可以帮助您恢复体力和肌肉力量。

2. 渐进式运动：在剖腹产后12周左右，您可以逐渐增加运动强度和时长。例如，您可以尝试慢跑、骑自行车等运动。

3. 力量训练：在剖腹产后12周左右，您可以开始进行力量训练，例如举重、俯卧撑等。这些训练可以帮助您恢复肌肉力量和耐力。

4. 心肺功能训练：在剖腹产后12周左右，您可以开始进行心肺功能训练，例如快步走、爬楼梯等。这些训练可以帮助您恢复心肺功能。

5. 咨询医生：在开始任何运动计划之前，请务必咨询您的医生，以确保您的身体已经准备好进行运动。医生可以根据您的具体情况为您制定个性化的运动计划。

总之，剖腹产后何时可以开始运动取决于您的具体情况。在进行任何运动计划之前，请务必咨询您的医生，以确保您的身体能够安全地进行运动。