腰椎压迫腿疼可能是腰椎间盘突出或椎管狭窄等腰椎问题引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息：腰椎压迫腿疼时，最好休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

2. 冷敷：可以用冰袋或湿毛巾敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛和炎症。

3. 热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾敷在疼痛的部位，可以促进血液循环和舒缓肌肉。

4. 按摩：可以请专业按摩师进行腰椎按摩，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

5. 物理治疗：可以进行物理治疗，如牵引、理疗和推拿等，可以帮助缓解疼痛和改善腰椎功能。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

7. 手术治疗：如果疼痛严重且保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗，如椎间盘切除术或椎管减压术。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的疼痛严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或理疗师的意见。