脱发严重可能是多种原因引起的，包括遗传、压力、营养不良、荷尔蒙不平衡等等。以下是一些可能有助于缓解脱发的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠，均衡的饮食，减少饮酒和吸烟。

2. 减少压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。

3. 使用适当的洗发水：选择含有天然成分的洗发水，避免使用含有化学成分的洗发水。

4. 保持头发清洁：每天洗头，使用温和的洗发水和护发素，避免使用过热的水温。

5. 使用生发产品：一些生发产品可能对缓解脱发有帮助，但请选择经过临床验证的产品。

6. 寻求专业帮助：如果脱发严重且持续，建议咨询医生或专业头发护理师的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。