剖腹产后运动对于产妇来说非常重要，可以帮助她们恢复身体功能，减轻疼痛，促进伤口愈合。以下是一些剖腹产后常见的运动建议：

1. 深呼吸和腹式呼吸：剖腹产后，产妇的呼吸可能会变得浅而快。通过深呼吸和腹式呼吸，产妇可以放松身体，减轻疼痛。

2. 缓慢行走：剖腹产后，产妇可以尝试在医生的指导下进行缓慢行走。这有助于促进血液循环，减轻疼痛，并帮助产妇恢复身体功能。

3. 腹肌训练：剖腹产后，产妇可以进行一些腹肌训练，如仰卧起坐和侧卧抬腿。这些训练可以帮助产妇恢复腹部肌肉的力量和弹性。

4. 骨盆底肌肉训练：剖腹产后，产妇的骨盆底肌肉可能会变得松弛。通过骨盆底肌肉训练，产妇可以帮助恢复骨盆底肌肉的力量和弹性。

5. 瑜伽：剖腹产后，产妇可以尝试一些适合自己的瑜伽练习。这些练习可以帮助产妇恢复身体功能，减轻疼痛，并促进身心放松。

6. 逐渐增加运动强度：剖腹产后，产妇需要逐渐增加运动强度。开始时，可以选择一些轻度的运动，如散步和缓慢行走。随着时间的推移，可以逐渐增加运动强度，如快步走和跑步。

需要注意的是，剖腹产后的产妇应该在医生的指导下进行运动。在进行任何运动之前，产妇应该先咨询医生，以确保自己的身体状况适合进行运动。