月经不调是一种常见的妇科问题，食疗方法可能对月经不调有一定的帮助。以下是一些常见的月经不调食疗方法：

1. 红枣：红枣具有补血养血的作用，可以帮助调节月经不调。可以将红枣煮水或者煮粥食用。

2. 红糖：红糖具有活血化瘀的作用，可以帮助调理月经不调。可以将红糖煮水或者加入热饮中食用。

3. 山药：山药具有健脾益肾的作用，可以帮助调节月经不调。可以将山药煮水或者煮粥食用。

4. 玫瑰花：玫瑰花具有活血调经的作用，可以帮助调理月经不调。可以将玫瑰花泡水或者加入热饮中食用。

5. 益母草：益母草具有活血调经的作用，可以帮助调理月经不调。可以将益母草煮水或者加入热饮中食用。

需要注意的是，食疗方法只是辅助调理月经不调的一种方法，如果症状严重或者持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。