以下是一些可以帮助降低血脂的食疗方法：

1. 控制饮食：选择低脂肪、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和蔬菜。避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、油炸食品和加工食品。

2. 控制饮酒：饮酒过量会导致血脂升高。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

3. 控制盐的摄入：高盐饮食会导致血压升高，进而影响血脂水平。建议控制每日盐的摄入量在6克以下。

4. 增加膳食纤维：膳食纤维可以帮助降低胆固醇和血脂水平。建议增加摄入全谷物、豆类、水果和蔬菜。

5. 控制碳水化合物：高碳水化合物饮食会导致血糖升高，进而影响血脂水平。建议控制每日碳水化合物的摄入量在200-300克以下。

6. 增加膳食蛋白质：适量增加膳食蛋白质可以帮助控制体重，进而降低血脂水平。建议选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂奶制品。

7. 控制饱和脂肪：饱和脂肪摄入过多会导致血脂升高。建议选择低脂肪、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和全谷物。

8. 增加抗氧化剂：抗氧化剂有助于降低血脂水平。建议增加摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜（如菠菜、花椰菜）、水果（如蓝莓、草莓）和坚果（如核桃、杏仁）。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有高血脂问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。