痔疮是一种常见的肛肠疾病，白领人群由于久坐、饮食不规律等原因，更容易患上痔疮。以下是一些建议的饮食习惯，可以帮助白领预防痔疮的侵袭：

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘，有助于预防痔疮。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食品，如糙米、燕麦、全麦面包等。

2. 控制饮食中的脂肪含量：高脂肪饮食可能导致便秘，进而增加痔疮的风险。建议控制摄入脂肪，选择低脂肪、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。

3. 增加饮水量：饮水可以促进肠道蠕动，有助于排便，减少便秘。建议每天饮用足够的水，保持肠道通畅。

4. 避免辛辣刺激食物：辛辣刺激食物可能刺激直肠黏膜，导致痔疮发作。建议避免食用辣椒、花椒、芥末等辛辣食物。

5. 控制饮酒：饮酒可能导致痔疮发作，建议白领人群控制饮酒量，避免饮酒过量。

6. 保持饮食规律：保持饮食规律，定时定量进食，有助于肠道健康，预防痔疮。

总之，白领预防痔疮侵袭的饮食建议包括增加膳食纤维、控制脂肪含量、增加饮水量、避免辛辣刺激食物、控制饮酒和保持饮食规律。这些饮食习惯有助于促进肠道健康，预防痔疮的发生。