5种食物让男人越吃越健康

1. 新鲜蔬菜：新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持健康和促进消化。建议选择各种颜色的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、番茄等。

2. 全谷物：全谷物，如糙米、全麦面包和燕麦片，富含纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖和提供持久的能量。

3. 鱼类：鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼，富含omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病和中风的风险。

4. 坚果和种子：坚果和种子，如杏仁、核桃和葵花籽，富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于控制体重和提供能量。

5. 水果：水果，如苹果、橙子和蓝莓，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持健康和促进消化。建议选择各种颜色的水果，以获得不同的营养物质。