耳鸣是一种常见的耳部问题，按摩是一种常见的治疗方法。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 按摩头部：用指尖轻轻按摩头部，特别是耳朵周围的区域。按摩可以促进血液循环，有助于舒缓耳鸣。

2. 按摩耳部：用指尖轻轻按摩耳部，特别是耳垂和耳廓。按摩可以促进耳部的血液循环，有助于舒缓耳鸣。

3. 按摩颈部：用指尖轻轻按摩颈部，特别是颈椎附近的区域。按摩可以缓解颈部肌肉的紧张，有助于舒缓耳鸣。

4. 按摩太阳穴：用指尖轻轻按摩太阳穴，特别是两侧的区域。按摩可以促进血液循环，有助于舒缓耳鸣。

5. 按摩手部：用指尖轻轻按摩手部，特别是手掌和手指。按摩可以促进血液循环，有助于舒缓耳鸣。

6. 按摩脚部：用指尖轻轻按摩脚部，特别是脚背和脚趾。按摩可以促进血液循环，有助于舒缓耳鸣。

请注意，按摩只是一种辅助治疗方法，如果耳鸣持续或加重，建议咨询专业医生。