颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些建议，帮助你远离颈椎病：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，保持颈部和背部的自然曲线。避免长时间低头看手机或电脑。

2. 定期伸展：定期进行颈部和肩部的伸展运动，可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3. 加强颈部肌肉：进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈部旋转、侧屈和伸展运动。这些运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。

4. 减轻颈部压力：使用一个舒适的枕头，保持颈部和头部的适当距离。避免长时间低头或仰头。

5. 定期按摩：定期进行颈部按摩，可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

6. 控制体重：保持适当的体重可以减轻颈椎的负担，减少颈椎病的风险。

7. 避免过度劳累：避免长时间的疲劳和过度劳累，给颈椎足够的休息时间。

8. 选择合适的工作环境：选择一个符合人体工学的工作环境，如合适的办公桌和椅子，以减少颈椎的不适。

9. 避免过度使用电子设备：减少长时间使用电子设备的时间，如手机、电脑等。

10. 定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗颈椎病。

希望这些建议对你有帮助，祝你远离颈椎病！